Le yoga avec elle : conseils pour une séance de yoga réussie avec son enfant

Dans la famille, le yoga occupe une place importante. Ma mère en fait depuis très longtemps et ma belle-mère également. J’essaie également de le pratiquer même si je suis moins assidue. J’ai cependant testé le Pilates, fait quelques séances de yoga notamment quand j’étais enceinte de ma fille. C’est peut-être d’ailleurs pour ça que depuis qu’elle est toute petite, elle adore pratiquer cette discipline. Elle est très à l’aise avec les postures et adore prendre son petit tapis et s’installer pour sa petite séance.

Ce qui est bien avec ce sport, qui est aussi une philosophie, c’est qu’il peut se pratiquer à tous âges et quelle que soit notre condition physique. C’est une discipline géniale pour les enfants car c’est physique, ludique et spirituel.

Cela faisait longtemps que j’avais envie de vous montrer une petite séance avec elle et le cadre de notre maison italienne a constitué un parfait écrin à cette envie.

Trois livres nous servent régulièrement pour pratiquer les bons exercices et les bonnes postures.

Simplissime, le livre du Yoga le + facile du monde aux éditions Hachette enfants. Réservé aux 5/10 ans, cet ouvrage est rédigé par Isabelle Koch, professeur de Yoga et propose une approche très simple afin de permettre de comprendre les principes de base du Yoga. Les mouvements sont présentés sur deux pages avec des dessins complets et des explications sous la forme d’un pas à pas. Chaque mouvement a un nom simple et est indiqué à quoi il sert. Grâce aux illustrations, c’est très simple pour l’enfant de suivre et les explications permettent à l’adulte de bien comprendre la posture. Il n’est pas trop gros et peut se consulter facilement, chaque posture étant indépendante l’une de l’autre. A la fin un petit explicatif permet de mieux comprendre la philosophie du Yoga.

100% Yoga des petits aux éditions Bayard Jeunesse par Elisabeth Jouanne et Ilya Green. Ce livre sorti il y a quelques années maintenant reprend les petits cours de Yoga qu’on retrouve dans le magazine Pomme d’Api. Sous la forme d’un livre en carton à spirales facilement manipulable par l’enfant, celui-ci peut se faire sa propre petite séance de Yoga. Classés par rubriques, chaque exercice correspond à une action. Les dessins sont très jolis et variés. Et cerise sur le Yogi, le livre est accompagné d’un DVD qui reprend en images des postures. C’est super sympa pour faire une petite séance hebdomadaire de yoga.

Le Yoga c’est pour moi aux éditions Bayard Jeunesse s’adresse plus aux jeunes ados. Rebecca Rissman est un auteur anglais qui s’adresse aux enfants. Contrairement aux deux autres ouvrages, celui-ci est plus « expert ». Il explique à quoi sert le Yoga, les différentes formes qu’il peut prendre, donne des liens utiles et aussi propose à côté des noms simplifiés les véritables noms des postures. Il va plaire aux jeunes filles car il a un côté girly qui n’est pas sans rappeler certains styles qui plaisent aux mamans.

Et voici donc ma petite Yogi hyper à l’aise sur son tapis qui n’hésite pas à initier son frère à cette séance détente.

Quelques conseils pour une séance réussie :

- Choisissez le bon moment : l’enfant doit être prêt à se détendre et à se concentrer

- Ne vous obligez pas à faire durer la séance trop longtemps. Si votre enfant montre des signes de lassitude au bout de 2 postures, ce n’est pas grave

- Proposez-lui régulièrement une petite séance : il peut dire non trois jours de suite et puis finalement se décider

- Prévoyez un matériel adapté : une tenue confortable, un petit tapis ou une serviette et faites-vous aider d’un ouvrage ou d’images. Ainsi vous adopterez la bonne position

- Rendez la séance ludique. Il est plus amusant pour un enfant de s’identifier à un animal qu’à un terme indien imprononçable. Faites la séance en même temps que lui. Il adorera vous voir faire le crapaud ou le cobra et même se prendre un peu pour le professeur

- Si vous avez un cours de Yoga parents enfants près de chez vous, n’hésitez pas à faire une séance. Vous partagerez un moment ensemble (et ça c’est toujours précieux) et vous familiarisez encore plus avec les gestes

- Restez zen et ne vous énervez pas parce que la séance ne se passe pas comme prévu. Il s’agit d’un enfant et donc par définition d’un petit être impatient

- A la fin de la séance, pensez à vous étirer et à boire de l’eau ou une petite tisane

Le yoga est une formidable chance pour l’enfant de percevoir le monde autrement que sous cet angle capitalistique qui est le nôtre trop souvent. Eloigné des écrans ou des jouets bruyants, l’enfant se reconnecte avec lui-même et avec ce qui l’entoure.

Tout comme le massage bébé qui permet à l’enfant de s’apaiser en pleine conscience et en pleine confiance, le Yoga est un moyen supplémentaire de rendre notre monde un peu plus zen.