Le #stopcigarettechallenge des Laboratoires Pierre Fabre Health Care

Mais Virginie, tu ne fumes pas ? Alors pourquoi parler de ce challenge pour arrêter la cigarette ?

Ce n’est pas parce que je ne fume pas, que je suis insensible à ce sujet. 

Je vis avec un fumeur, j’en connais beaucoup, j’ai moi aussi fumé un peu il y a de nombreuses années.

L’addiction au tabac est certainement une des plus coriaces en cela qu’elle est profondément ancrée dans nos sociétés. Partout dans le monde il y a des fumeurs, longtemps fumer est apparu comme un geste glamour ou viril qui s’est finalement banalisé au fil des années.

Depuis quelques années il y a une prise de conscience des pouvoirs publics et des fumeurs. Beaucoup veulent s’en sortir. Mais sans aide, ce n’est pas facile !

J’ai récemment participé à une table ronde organisée par les équipes de Pierre Fabre Health Care qui au lieu d’accuser et de stigmatiser le fumeur a décidé d’accompagner celui-ci dans son arrêt. Une pharmacienne tabacologue et un coach sportif étaient également présents.

Ainsi est né le #stopcigarettechallenge et vous pourrez suivre pendant 3 mois Astrid, Estelle, Emilie et Rhyna dans leur combat contre le tabac. N’hésitez pas à les encourager.

Via ce blog, j’ai aussi décidé d’aider certains d’entre vous en reprenant les points qui ont été abordés lors de cette rencontre.

Il existe mille et une raisons pour se mettre à fumer et il n’y a pas de profil type : se calmer, se concentrer, s’amuser, faire cool… Tout le monde peut être tenté.

Le tabac agit sur notre physique et sur notre psychique. Il devient un besoin dont on croit ne plus pouvoir se passer, une petite routine.

 Les cigarettes sont composées de produits très nocifs : la nicotine en est un composant mais ce sont surtout les agents de saveur et autres additifs qui sont à craindre.

La bonne nouvelle est que beaucoup de fumeurs rêvent de s’arrêter et là encore les motivations sont diverses.

Voici quelques pistes à utiliser seules ou mélangées pour trouver SON chemin pour arrêter :

Etre aidé : il est beaucoup plus simple d’arrêter quand on est bien accompagné.

Beaucoup de professionnels de santé sont présents : médecin traitant, pharmacien ou tabacologue. Ils disposent d’outils, prodiguent des conseils. Certains arrêtent d’un coup, d’autres ont besoin de ralentir avant un arrêt complet.

Utiliser les services en ligne et applications à disposition. Dans notre monde très connecté, certains peuvent trouver des aides sur le web. Le plus connu étant le site www.tabac-info-service.fr

Utiliser un substitut nicotinique. Pierre Fabre Health care crée des aides comme les pastilles Nico relay. Ces pastilles à la menthe et sans sucre peuvent être prises quand le besoin se fait sentir. Elles contribuent à réduire le stress lié au manque. Elles atténuent les symptômes du manque tout comme le patch par exemple.

Trouver une activité pour s’aider

Aller dans les musées, dévorer des livres, faire de longues balades, se lancer dans le ménage. Il y a tellement de façons de s’occuper !

Le sport est une piste sérieuse et souvent efficace. Beaucoup de fumeurs redoutent de prendre des kilos en s’arrêtant et il est vrai que l’on constate une prise de poids de 2 à 3 kg après l’arrêt. Le sport a un double avantage : il aide à maintenir son poids et il comble le manque. Pratiqué régulièrement, il canalise les tensions, apaise, occupe l’esprit… Mais attention, il n’est pas la seule réponse efficace. Je connais beaucoup de sportifs qui fument alors que cela est plutôt considéré comme incompatible. Certains sports sont plus adaptés au début notamment le yoga ou le Pilates car ils combinent activité physique et activité relaxante. Je vous recommande les super cours de Chez Simone

Changer ses habitudes tout en les gardant.

En effet, il est souvent difficile pour un fumeur de renoncer à sortir, à voir des amis. 

Pourtant, il n’est pas conseillé de s’enfermer à la maison le temps du sevrage au risque de sombrer dans la déprime. Si vous aimez sortir, choisissez de préférence des lieux healthy et entraînez vos amis à ces nouvelles découvertes.

Profitez-en aussi pour changer votre mode d’alimentation, ralentissez l’alcool, privilégiez des produits sains et équilibrés.

Vous-dire que vous allez faire des économies !

Cela paraît un peu fort mais le coût du tabac a une vraie incidence sur la volonté d’arrêter.

Pour résumer, si vous arrêtez de fumer, vous allez voir des bénéfices à court, moyen et long terme :

Une plus jolie peau, des beaux cheveux, un teint frais et rajeuni.

Des dents plus saines et une haleine plus fraîche.

Des économies qui vous permettront de faire d’autres emplettes.

Une meilleure santé : cœur, poumons, artères, cholestérol et j’en passe… Le tabac n’a aucun bienfait sur la santé et encore moins celui qui est vendu dans les cigarettes d’aujourd’hui. En arrêtant, vous vous protégez et vous protégez les autres.

Et surtout, en arrêtant vous allez retrouver votre liberté, celle que vous aviez perdue en devenant accroc. Quelle fierté de se libérer d’une addiction, de retrouver votre libre-arbitre !

Et si novembre était le début de ce nouveau challenge ? En effet, comme chaque année, novembre sera le mois sans tabac.

Alors prêts ? Yes you can !

C'était mon #Mardibeauté pour Parisienne à Vincennes.